Авторизация

OpenID



Напомнить пароль
Регистрация

avatar
0.05

Питание

В этом разделе вы сможете почитать о правильном питании для вело спортсмена. Рецепты для улучшения ваших достижений в этом блоге. Тут вы узнаете как питаться лучше всего до, и после тренировок.

Подробней ↓
avatar Питание /

Кальций


admin, 11 сентября 2011, 02:53
0
кальций

Недавние исследование, которые провели учёные ряда стран подтвердили, что прочность костей у спортсменов разной направленности может сильно варьироваться. Например у тяжелоатлетов и борцов кости намного прочнее, чем у бегунов и велосипедистов. Учёные утверждают, что однотипные тренировки не лучшим образом сказываются на ваших костях. Например однообразный бег или катание на велосипеде в течении длительного времени может повысить хрупкость ваших костей, и вероятность перелома станет большей. Нагрузка должна быть разнообразной и сбалансированной, чтобы ваши кости находились в отличном состоянии. Так же нужно думать о питании, чтобы в организме был материла, для укрепления костей.
Читать дальше
Если вы решили активно заниматься спортом, то вопрос питания должен стать на самое первое место. Учёные давно доказали, что правильный завтрак является одним из самых важных приёмов пищи, и от него зависит весь последующий день. Относительно всей съеденной пищи за день, завтрак должен составлять 30% суточных калорий.
как правильно завтракать
Читать дальше
После длительной тренировки нашему организму нужно восстановиться, и помогает ему в этом белок.

Его также иногда называют строителем нашего тела. Белки представляют собой набор аминокислот, они регенерируют и поддерживают тонус наших мышц, сухожилий и костей, участвуют в процессе роста организма. Также он играет большую роль в формировании обмена веществ, обновлению водного баланса, формировании гормонального уровня и выработке гемоглобина. В среднем, в каждом организме может находится около 10 тысяч видов белков.
Читать дальше
Блоги, Питание